Месяц готовил это видео. В интернете вообще нет ничего похожего, по крайней мере, я не видел. Теперь сможете любого тренера переспорить 😂
Решил простым языком разобрать, как вообще устроен мышечный анаболизм и за счёт чего на самом деле растут мышцы.
Поговорим о самых базовых вещах:
в чём разница между гипертрофией и гиперплазией;
как устроены мышечные волокна и миофибриллы;
какие источники энергии используют мышцы;
сколько нужно отдыхать между подходами;
что такое быстрые и медленные мышечные волокна;
почему важны белок, лейцин и восстановление;
что представляет собой мышечная память;
почему крепатура не всегда означает хороший рост;
как тестостерон и другие андрогены влияют на набор мышечной массы;
и как часто стоит тренироваться для максимального прогресса.
Постарался объяснить всё максимально понятно, без сложных терминов.
Комменты приветствуются.